月經(jīng)不調(diào)應補充哪些元素

時間：2023-07-12 15:33:51 來源：鄭州婦科醫(yī)院

　　月經(jīng)不調(diào)是常見的婦科疾病，很多人認為月經(jīng)不調(diào)是由于生活習慣不穩(wěn)定導致的，其實還有一部分的原因是微量元素的缺乏導致的，這是女性最容易忽視的地方，那么女性應該補充哪些元素。

　　1、鈣。攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調(diào)。

　　2、鎂。可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經(jīng)期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

　　3、錳。可以改善情緒，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題，因此，月經(jīng)不調(diào)者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

　　女性預防月經(jīng)不調(diào)應該補充的元素就描述到這里，希望大家能夠有所收獲，另外在日常生活中女性都要補充好各種微量元素，以免出現(xiàn)不必要的疾病，那樣是比較麻煩的。